Jak zrobić flagę ( jak trenować) Temat Szybkie pytania bez logowania Dzień dobry ja mam całkiem inne pytanie co do flagi:) Jak ją trenować znaczy w jakiej pozycji jest najłatwiej a w jakiej najtrudniej i najlepiej zacząć od tej łatwiejszej a potem jak się wzmocnie to ta silniejszą??:) Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4295 Data: 5/31/2011 10:41:58 AM Liczba szacunów: 0 Jak zrobić flagę? Temat Trening dla zaawansowanych Witam! Mam nadzieję, że poprawnie nazwałem to ćwiczenie(poziome ułożenie ciała trzymając się pionowego drążka), jeżeli nie to proszę o sprostowanie. Jeżeli znacie jakieś ćwiczenia, które możecie polecić( albo dokładnie które mięśnie biorą udział)to proszę o wpisy? Pozdrawiam- Tomasz Jurek Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10666 Data: 12/22/2004 1:03:08 PM Liczba szacunów: 0 Witam tak jak w temacie jak zrobić flagę: według Bruce Lee że się czegoś trzymamy i stajemy bokiem w powietrzu Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 7/30/2013 9:11:44 PM Liczba szacunów: 0 mam takie pytanie,co trzeba ćwiczyć,jakie mięsnie a nawet jakie ćwiczenia by zrobić flage???(le parkour:p)...waże 60 kg i mam 180 cm i i nawet mi ciut wychodzi ale upadam i nie wiem jak trenować to by sie utrzymać???? Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2006 10:38:10 PM Liczba szacunów: 8 witam, liczę na to że ktoś konkretny da mi dobrą, sprawdzoną i nie wyssaną z palca informację na ten temat. piszcie jakie partie mięśni trenować no i w jaki sposób, mile widziane zdjęcia, bądź inne pomocne rzeczy ;) pozdrawiam, i proszę nie piszcie tutaj głupot, z góry dziękuję i pozdrawiam :) Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 3/5/2009 12:04:41 AM Liczba szacunów: 0 [...] pierwsze jeśli wpiszesz w youtube "flag tutorial" to nie zdążysz obejrzeć wszystkim filmików do końca swojego achorckiego życia. Po drugie dobrze by było gdybyś określił na jakim jesteś etapie. Ogólnie flaga to 3 elementy: 1) górna ręka ciągnąca 2) dolna ręka wyciskająca 3) core, reszta ciała utrzymująca pozycję Ćwiczenia przygotowujące: 1) - [...] Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 8/8/2015 8:10:02 AM Liczba szacunów: 0 [...] aerobów ani nie odżywiałem się zbyt zdrowo). Odstawiłem tylko wszystko co słodkie i tłuste. Aż sam nie wierze, że nastąpiła u mnie taka poprawa zarówno w podciąganiu jak i pompkach. Zadowolony jestem również z przyrostu cm :) Teraz poszukam jakiegoś kolejnego treningu, a że robi się coraz cieplej, więc sobie również trochę pobiegam. [...] Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2016 1:13:24 PM Liczba szacunów: 0 DT - Kettle i inne :-) Post Po 35 roku życia PRO [...] Itd.. :-) Ja bym się skupiał na podstawowych ćwiczeniach z każdej grupy - push/pull, góra/dół, a do tego pracował nad umiejętnościami (czyli w dużej mierze - nad siłą, jak do front lever, czy planche). Akurat nad planche już pracowałem, co skończyło się bólem łokcia przez miesiąc.. Flaga jest spoko i nie wydaje się trudna, tylko trzeba by [...] Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2014 4:00:07 PM Liczba szacunów: 0 [...] udało mi się utrzymać ponad 5 sekund aż sam się zdziwiłem. Siła była tylko trzeba było opanować technikę i znaleźć właściwy rozstaw rąk. Na początku to nie była idealnie równoległa flaga i nogi nie były złączone, ale jak już załapałem jak to zrobić to po prostu robiłem kilka serii takiej flagi jak umiałem i z czasem udało mi się złączyć nogi. Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 9467 Data: 6/10/2012 2:40:24 PM Liczba szacunów: 0 no dokładnie nie rezygnuj do pazdziernika dociagniemy mozesz jeden dzien odzałowac i nagrac dwa obwody, bo jakos bardzo ciezkie nie sa ja tez kilka razy nie mialem jak zrobic danego cwiczenia jak dobrze pamietam to wyjscie silowe i flage, bo poprostu nie miałem do tego sprzetu, ale nie rezygnowałem tylko starałem sie odrbic w innej konkurencji;-) Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 9:05:45 AM Liczba szacunów: 0 [...] też archaiczni atleci-pisałem o tym nie raz-adepci siłowni trenowali ćwiczenia ogólnorozwojowe i sprawnościowe a z obciążeniem-tylko tureckie wstawania. I dopiero ,jak w TUG zaliczyli 75 % swojej wagi -przechodzili na inne ćwiczenia siłowe typu wyciskania,przysiady plecy ramiona. Przy innych ćwiczeniach też obowiązywała zasada-ćwiczysz [...] Odpowiedzi: 6228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2016 8:20:41 AM Liczba szacunów: 1 [...] (bo w sposob naturalny dochodzi do jej redukcji), ale jest to indywidualna cecha kazdego czlowieka i nie jest to zalezne do konca od nas choc utrzymanie dobrego stanu jest jak nabardziej wskazane i mozliwe. Ja znam kolesia ktory ma okolo 60 lat i potrafi jeszcze zrobic flage na drabinkach To robi wrazenie. Jeszcze niedawno na klate ponad 100 [...] Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5839 Data: 9/19/2009 12:23:50 AM Liczba szacunów: 0 [...] na kamizelce może to być fajnie rzeźbiący i lekko masujący plan, ale mi przede wszystkim chodzi o siłę i wytrzymałość tego gościa(masa to nie wszystko). Swoją drogą, jak ćwiczyć aby zrobić flagę dajmy na to? Albo podciągać się tak jak ten gostek wyżej, czyli normalnie wyrzucać się w powietrze? No i jak ćwiczyć bok, tył barków? Zmieniony [...] Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2009 6:58:07 AM Liczba szacunów: 0 Ludzka flaga przyzad Post Odżywianie i Odchudzanie W sumie zawsze lubilem sport silownia itd... zaczolem chodzic na akrbatyke przez 4 miesiace w wieku 28lat :( ktoregos dnia chcialem sprobowac zrobic flage byly drabinki takie jak w szkole na sali gimnastycznej pierwsze podejscia spore odciski na rekach ale sie zawziolem i dalej probowalem pozniej to juz jakos szlo zaczynalem z nogami w góze tak [...] Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 1/8/2011 5:23:07 PM Liczba szacunów: 0 Dokładnie jak Piłsudski powiedział "... ale ludzie k***y" Łasi i sprzedajni i skorumpowani. Złośliwi i zawistni. Nie przyjaźni i bez manier. Głupi i leniwi. Mój patriotyzm wydaje mi się umarł kilka lat temu. Dwa trzy lata. No bo z czego ja mam by dumny i za co walczyć? Flaga godło to tylko symbole, ziemia jak ziemia narodowości nie ma, a naród [...] Odpowiedzi: 79169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2022 7:33:30 PM Liczba szacunów: 4 [...] że dziś to chyba nie jest mój dzień myślałem trochę o pewnych sprawach, które popsuły mi skutecznie dziś humor/motywację, no i w dodatku ten ostatni czas przed maturą jakoś mi się nie udziela... Jakoś się zebrałem w jeden kawałek i poszedłem na siłkę, cholera dzień bez MC, więc trzeba było zrobić przysiady... kwestia stojaków wiadoma, cóż [...] Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2010 12:38:18 AM Liczba szacunów: 0 no właśnie z tą metforminą przy hipoglikemi trochę jak mi kardiolog chciała zbijać puls lekiem na nadciśnienie przy ciśnieniu 80/60 i to po wysiłku fizycznym ;) - czasem trzeba ich pilnować bo skupią się na jednym nie biorąc drugiego pod uwagę ale z drugiej strony lekarz też człowiek i może czasem mieć gorszy dzień..... gorzej się czuć itd. No [...] Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2016 9:59:07 PM Liczba szacunów: 0 [...] wisisz pomiędzy ramionami a stopami. Plank by Martucca Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w [...] Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2013 8:54:40 PM Liczba szacunów: 0 [...] Po 7 latach nauki, w związku z narastającym w jego świadomości zainteresowaniem zachodnią kulturą, nauką i prawodawstwem, po zachętach starszych studiujących już przyjaciół, jako dziewiętnastolatek wyjechał do Kyoto w Japonii w celu kontynuowania nauki. Tam zetknął się po raz pierwszy z karate. Po półtorarocznym okresie nauki języka angielskiego, [...] Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4232 Data: 3/6/2007 11:15:30 PM Liczba szacunów: 0 Witam Karolu Widziałem na zdjęciach ze zgrupowania w szczyrku bodajże , jak robiłeś żywą flagę , trochę szukałem na ten temat ale są to raczej skąpe informacje . Mianowicie chciałbym też zrobić żywą flagę , i tu pytanie do Ciebie , jak tego dokonać , jakie ćwiczenia wykonywać , jak Ty do tego dochodziłeś ? Mój plan to zrobić taką pozę ale około [...] Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2012 12:37:08 PM Liczba szacunów: 0